Home >> Mengatasi Sakit Leher AKibat Salah Tidur

Tag: obat herbal sakit leher

Mengatasi Sakit Leher AKibat Salah Tidur

Pada kesempatan kali ini kami pihak alfian herbal akan berbagi informasi mengenai seputar kesehatan yang meliputi mengatasi sakit leher akibat salah tidur yang sering terjadi.

Sakit leher bisa terjadi karena kita salah gerakatau posisi tidur yang salah. Biasanya posisi tidur ini pengaruhi oleh penggunaan bantal yang terlalu tinggi atau rendah dan mungkin bisa jadi penyebab lainnya. Seringkali sakit leher ini membut kita tidak nyaman, bahkan ada beberapa orang yang tidak bisa menoleh.

Kenapa bisa terjadi sakit leher ?

Dalam menggerakan leher dan kepala, otot-otot leher nekerja berkesinambungan dengan cara berkontraksi dan relaksasi. Begitu pula saat kita menoleh ke kanan atau ke kiri, maka akan ada otot yang mengalami kontraksi dan ada oto yang mengalami relaksasi.  Oleh karena itu, ketika kita menggerakkan kepala atau menoleh ke satu sisi dan terus bertahan dalam posisi tersebut, maka selama itulah otot leher akan terus mengalami kontraksi dan otot yang fungsinya berlawanan akan mengalami relaksasi (rileks). Jadi dapat kita bayangkan bagaimana beratnya kerja suatu otot jika kita terus bertahan dalam satu posisi gerakan, beban berat akan terus tejadi pada otot yang terus-menerus mengalami kontraksi dan menyebabkan kelelahan otot.

Mengatasi Sakit Leher AKibat salah Tidur

Pada saat tidur, kita kada memiliki posisi yang tidak tepat sehingga kepala menjadi miring. Tentunya saat hal ini terjadi, ada otot yang tertarik dan ada otot yang berkontraksi mempertahankan posisi kepala. Kontraksi yang berlebihan dapat membuat otot menjadi tegang dan kemudian menjadi kejang sehingga timbul nyeri otot leher. Namun perlu anda ingat, nyeri disekitar leher bukan berarti selamanya kelainan ada di otot leher. Nyeri leher dapat juga karena ada masalah disekitar tulang dan sendi serta saraf di leher.

Mengatasi Sakit Leher AKibat salah Tidur

Secara umum cara blabla adalah mengembalikan fungsi otot yang kejang. Secara umum, keluhan dengan sendirinya akan sembuh dalam beberaoa hari hingga beberapa minggu. Namun bagi pasien yang merasa sangat terganggu, umumnya akan berusaha mendapatkan pengobatan. Namun anda tak usah khawatir karena cara alami pun bisa dapat menyembuhkannya berikut caranya:

Message lembut

Kalau sudah terasa ringan, pijat leher secara lembut. Jangan memijat leher keras karena dileher terdapat banyak sekali syaraf dan pembuluh darah yang penting. Lebih bagus lagi gunakan balsem atau minyak pijat tapi dengan takaran yang sedikit dulu.

Kompres Leher

Sakit leher bisa diatasi dengan cara melakukan kompres pada leher. Tapi lakukan dua jenis kompres yaitu dengan kompres hangat dan dingin. Pertama kompres leher dengan dingin lebih dulu setelah itu kompres yang hangat. Cara ini dapat membuat otot yang kaku dan tegang menjadi normal kembali.

Peregangan

Lakukan peregangan secara ringan yaitu dengan duduk tegak dengan kepala lurus. Secara perlahan tarik kepala sampai hitungan ke 8. Lalu kembali ke posisi tegak, tarik ke belakang dengan 8 hitungan. Lakukan hal ini yang sama sapai arak ke kiri dan kanan.

Jemur bantal anda

Agar tidak terjadi sakit leher lagi, jemur bantal anda agar nantinya ketika digunakan untuk tidur terasa lebih nyaman. Sementara itu kalau anda ingin menoleh, sebaiknya lakukan gerakan secara perlahan dan menarik otot punggung dan leher terlalu kencang.

Mengatasi Sakit Leher AKibat salah Tidur