Home >> Kebiasaan Yang Bisa Bikin Seseorang Punya ‘Wajah Boros’

Tag: penyebab penuaan dini

Kebiasaan Yang Bisa Bikin Seseorang Punya ‘Wajah Boros’

Kebiasaan Yang Bisa Bikin Seseorang Punya ‘Wajah Boros | Wajah awet muda sepanjang masa. Baik pria maupun wanita pasti ingin memilikinya. Tapi tanpa disangka-sangka, ternyata ada kebiasaan yang bisa bikin seseorang punya ‘wajah boros’ atau tua sebelum waktunya.

Kebiasaan Yang Bisa Bikin Seseorang Punya 'Wajah Boros'

‘Wajah boros’, istilah itu disematkan pada orang yang tampak jauh lebih tua dari usianya. Seperti yang telah disinggung diatas, terdapat beberapa kebiasaan yang mungkin sering anda lakukan yang dapat menyebabkan anda memiliki wajah yang boros atau wajah yang lebih tua dari usia sebenarnya. Berikut kebiasaan yang menyebabkan anda memiliki wajah yang boros yang kami rangkum berdasakan beberapa sumber :

  • Makan Sembarangan

Jika menu anda sehari-hari didominasi oleh gorengan, mentega, daging merah, gula, makanan olahan, makanan cepat saji. Begitu juga dengan makanan/minuman manis yang juga bisa memicu timbulnya kerutan di wajah lebih cepat.

Pasalnya, makanan-makanan tersebut mengandung radikal bebas, yang menyebabkan terjadinya peradangan di tubuh. Jadi jika anda tidak ingin mengalami hal ini, ganti makanan tersbeut dengan buah dan sayuran yang kaya akan antioksidan.

  • Konsumsi Alkohol

Alkohol merupakan diuretik alami (menyebabkan anda sering kencing). Jadi, semakin banyak anda konsumsi alkohol, risiko terjadinya dehidrasi semakin besar. Faktanya, dehidrasi menyebabkan terjadinya kulit kering, mudah timbul kerutan, keriput. Maka tak heran jika anda tampak lebih tua dari usia yang sebenarnya.

  • Anda Multitasking

Orang-orang berpikir bahwa multitasking itu baik. Jika Anda bicara mengenai kecepatan bekerja, mungkin saja hal itu benar. Tapi, multitasking bisa membuat Anda stres,” kata Raymond Casciari, MD, kepala medis dari St Joseph Hospital di Orange, California

Beberapa studi menunjukkan bahwa stres kronis dapat memicu pelepasan radikal bebas, yang merusak sel dan bertanggung jawab untuk penuaan dini

Alih-alih mencoba untuk melakukan banyak hal sekaligus, Dr. Casciari menyarankan berkonsentrasi pada satu tugas pada satu waktu dan hanya berpindah tugas setelah Anda menyelesaikan tugas yang pertama

  • Jarang Melewatkan Makanan Penutup

Selain bisa menambah berat badan, makanan manis juga dapat membuat wajah Anda terlihat lebih tua.

Secara internal, molekul gula menempel pada serat protein di setiap sel tubuh kita,” kata Susan Stuart, MD, dokter kulit di San Diego, California.

Proses ini dikenal dengan sebutan glikasi, dan dapat mengakibatkan hilangnya cahaya dari wajah Anda, menyebabkan lingkaran hitam di bawah mata, membuat wajah terlihat bengkak, menimbulkan garis-garis halus dan kerutan di kulit, menyebabkan hilangnya kontur wajah dan meningkatkan ukuran pori-pori.

  • Anda tidur kurang dari lima jam setiap mala

Melewatkan waktu tidur tidak hanya menyebabkan kantung hitam di bawah mata, tapi juga dikaitkan dengan umur lebih pendek, kata Dr Casciari, yang pendiri klinik tidur di Rumah Sakit St Joseph

Tidur dalam rentang tujuh jam adalah waktu yang ideal,” katanya.

  • Anda hobi duduk di depan TV

British Journal of Sports Medicine, menyebutkan bahwa untuk setiap jam menonton televisi, orang dewasa menjadi lebih pendek umur selama rata-rata 22 menit untuk setiap jam yang mereka habiskan di depan TV.

Terlebih lagi orang yang menghabiskan rata-rata enam jam sehari untuk menonton TV. Harapan hidup mereka menjadi lebih pendek sekitar lima tahun dibanding rekan-rekannya yang kurang hobi menonton TV

Ketika Anda duduk selama lebih dari 30 menit, tubuh Anda mulai mendeposit gula ke dalam sel-sel tubuh, yang membuat risiko kenaikan berat badan meningkat. Hal yang sama berlaku untuk kegiatan duduk-duduk santai, meski Anda tidak menonton TV.

  • Kebanyakan Terpapar Sinar Matahari

Dalam jurnal Clinical, Cosmetic And Investigational Dermatology disebutkan efek paparan sinar UV akan cenderung meningkat seiring dengan pertambahan usia. Peneliti juga menemukan partisipan yang paling sering terpapar matahari terlihat lebih tua dari usia sebenarnya.

Tim peneliti dari L’Oreal Research and Innovation Center, Paris mengemukakan sinar matahari bertanggung jawab terhadap 80,3 persen penuaan kulit. Ditemukan pula, wanita yang kerusakan kulitnya mencapai 82 persen maka ia terlihat tiga tahun lebih tua dari usia sebenarnya. Sedangkan mereka yang kerusakan kulitnya sebesar 78 persen tampak tiga tahun lebih muda.

Dengan itu disimpulkan penambahan kerusakan kulit sebanyak dua persen mengakibatkan wajah seseorang terlihat lebih tua tiga tahun. Begitu pun sebaliknya.

Paparan sinar UV dalam waktu lama juga dapat mengakibatkan pigmentasi (perubahan warna kulit), penurunan elastisitas dan tekstur kulit, termasuk mengubah kulit menjadi berwarna kekuningan.

  • Jarang Tersenyum

Senyum tidak hanya membuat wajah seseorang lebih enak dipandang, tapi juga bisa membuat yang bersangkutan jadi tampak lebih muda. Dr William Wan, PhD, Sekretaris Jenderal Singapore Kindness Movement, beberapa waktu lalu menuturkan senyuman merupakan rahasia penduduk Singapura sehat hingga tua dan panjang umur.

Senyum hanya membutuhkan kurang dari 10 otot wajah, sementara cemberut membutuhkan 47 otot. Hal ini yang membuat wajah penduduk kami terlihat lebih muda,” ujarnya.

Wan juga percaya senyuman membuat suasana kantor menjadi lebih baik dan menyenangkan. Ketika suasana kantor menyenangkan, maka produktivitas akan meningkat. Ditambah lagi, pekerjaan menjadi terasa lebih ringan.

  • Kebanyakan Makan Makanan Bergaram

Garam dapat membuat tubuh mengalami dehidrasi. Jika hal itu benar-benar terjadi, anda memjadi kelelahan sehingga penampilan anda tampak lelah dan kucel. Akibatnya wajah akan terlihat lebih tua dari usia sebenarnya.

Selain itu, kelebihan garam dalam tubuh juga dapat berkontribusi terhadap penyakit ginjal, tekanan darah tinggi serta mengganggu metabolisme tulang.

Untuk itu perlu pola makan yang sehat, dimana proporsi zat-zat dan nutrisi yang diperlukan tubuh bisa seimbang, sehingga memperngaruhi pertumbuhan atau regenerasi sel-sel. Konsumsi sayur-sayuran dan buah-buahan secara teratur juga bisa sangat membantu tubuh untuk memerangi radikal bebas.

  • Tidur Miring Ke Satu Sisi

Tidur dengan wajah menempel ke bantal terlalu lama di satu sisi, baik kanan atau kiri, dapat mempercapat timbulnya kerutan diwajah. Untuk menyiasatinya, anda bisa tidur telentang atau mengganti sarung bantal dengan bahan satin.

  • Anda memusuhi semua jenis lemak

Beberapa lemak diperlukan untuk menjaga Anda tetap sehat dan muda, kata Franci Cohen, ahli gizi dan fisiologi olahraga dari Brooklyn, NY.

Asam lemak Omega-3 yang banyak ditemukan dalam minyak ikan (seperti salmon dan mackerel) dan kacang-kacangan tertentu (seperti kenari dan biji rami) dapat menjaga kulit tetap lentur dan lembab, sehingga mencegah keriput selain menjaga kesehatan jantung dan otak.

Cohen merekomendasikan agar Anda makan setidaknya dua porsi ikan setiap minggu.

  • Anda membungkuk

Mengetik selama berjam-jam dapat menyebabkan tulang belakang Anda membentuk postur membungkuk seperti orang lanjut usia, kata Jeremy Smith, MD, ahli ortopedi tulang belakang di Hoag Orthopedic Institute di Irvine, California.

Tulang belakang memiliki bentuk seperti huruf S yang seimbang. Postur tubuh yang buruk akan menghilangkan keselarasan ini dan sebagai hasilnya, otot, lempeng dan tulang menjadi stres.”

Gejala stres tulang dan sendiri adalah rasa sakit atau nyeri dan lelah atau pegal. Jika postur tubuh yang buruk tidak segera diperbaiki, maka bisa menyebabkan degenerasi atau cacat tulang permanen.

Praktikkan postur tubuh yang baik yaitu telinga, bahu, dan pinggul harus membentuk garis lurus ketika Anda duduk atau berdiri.

Baca Juga : Alasan Mengapa Jangan Pakai Sepatu Saat Di Dalam Rumah

| Kebiasaan Yang Bisa Bikin Seseorang Punya ‘Wajah Boros’ |