Home >> Nasi Putih Menjadi Penyebab Terbesar Penyakit Diabetes

Tag: ternyata nasi putih penyebab diabetes

Nasi Putih Menjadi Penyebab Terbesar Penyakit Diabetes

Tahukah anda, bahwa ternyata Nasi Putih Menjadi Penyebab Terbesar Penyakit Diabetes. Hal ini dikarenakan  Seseorang yang mengkonsumsi nasi terlalu banyak akan mengalami lonjakan gula darah. Dalam jangka waktu lama, hal ini menyebabkan terjadinya resistensi insulin yang memicu diabetes.
Untuk mengetahui mengapa nasi bisa menjadi penyebab diabetes, simak terus informasinya dibawah ini.

Nasi Putih Menjadi Penyebab Terbesar Penyakit Diabetes

Nasi Putih Menjadi Penyebab Terbesar Penyakit Diabetes | Apapun lauknya, nasi menjadi karbohidrat utama sebagian besar orang Indonesia. Seiring dengan peningkatan jumlah penderita diabetes, nasipun dianggap sebagai penyebab utama penyakit ini. Namun benarkah demikian fakta nutrisinya?

Orang Asia mengkonsumsi rata-rata 2-4 porsi nasi. Karena nasi menjadi sumber makanan utama sekaligus sumber energi maka nasi dianggap menjadi penyebab utama munculnya penyakit diabetes.

Sebuah studi yang merevisi penelitian yang dialakukan di China, Jepang, Amerika Serikat dan Australia menyimpulkan bahwa orang Asia rentan terserang diabetes tipe 2 karena jumlah konsumsi nasi putih yang terlampau tinggi.

Setiap kenaikkan prosi asupan nasi putih telah dikaitkan dengan risiko diabetes, meski awalnya kecil tapi risiko ini bisa secara dignifikan meningkat“, ujar Dr Qi Sun dari Harvard School of Public Health, Boston, seperti dikutip dari Dailymail.

Salah satu alasannya karena nasi sebagai karbohidrat sederhana dengan Indeks Glikemik tinggi mencapai 74 dan rendah serat.

Nasi adalah karbohidrat sederhana yang lebih cepat dipecah oleh tubuh sehingga cepat menaikkan gula darah. Hal ini yang menuntun pada diabetes“. kata Atin Nurafiatin, ahli gizi dari My Meal Catering kepada detikfood.

Hal ini yang sama juga dikemukan oleh Prof. Dr. dr. I Made Djaja, SKM, Msc dari Fakultas Kesehatan Masyarakat Universitas Indonesia. Ia melihat pemicu diabetes adalah akibat gula dalam darah yang terlalu menumpuk atau tinggi.

Diabetes itu adalah penyakit keturunan, tapi jika seseorang yang tidak mempunyai keturunan diabetes terserang juga, ini dikarenakan mengonsumsi karbohidrat terlalu banyak. Tubuh tidak bisa mengubah karbohidrat menjadi jadi energi dan glikogen, sehingga gula dalam darah menumpuk dan menyebabkan diabetes,” jelasnya saat dihubungi DetikFood.

Untuk mengurangi risiko diabetes karena karbohidrat, ada beberapa cara yang bisa dilakukan. Atin mengatakan konsumsi nasi bisa ditakar sesuai anjuran yaitu 120 gram saat sarapan, 150 gram saat makan siang, dan 120 gram untuk makan malam. Tapi, ditegaskan menyantap makanan utama dengan nasi jangan lebih dari jam 7 malam karena metabolisasi tubuh lebih lambat.

Nasi yang rendah serat juga menjadi salah satu pemicu diabetes, karena itu konsumsi nasi harus didampingi dengan konsumsi sayuran dan buah. Selain itu, Anda bisa mengganti sumber karbohidrat menjadi nasi cokelat dan nasi merah yang kaya serat.]

Baca Juga : Penyebab Munculnya Lingkaran Hitam Di Bawah Mata Selain Lelah

Nah demikian informasimengenai Nasi Putih Menjadi Penyebab Terbesar Penyakit Diabetes yang dapat kami kutif bersadarkan dari beberapa sumber. Semoga bermanfaat dan janga lupa untuk terus berkunjung ke situs Daftar Produk Green World untuk mendapatkan informasi penting dan menarik lainnya.

| Nasi Putih Menjadi Penyebab Terbesar Penyakit Diabetes |